[...] tylko trzeba trzymać w akceptowalnych ryzach :D Paula zastanów się, co jesteś w stanie utrzymać długofalowo czy widzisz się z keto za 3-4-6 miesięcy? czy od razu masz przed oczzami wyrzeczenia? moim zdaniem bycie na keto generalnie nie uczy jeść zdrowo tak naprawdę, ale to moje zdanie. najważniejsze, żebyś widziała siebie w danym rodzaju [...]
[...] ze smakiem. Warzyw używam ale w nie dużych ilosciach jest to ze 100g ogórków konserwowych czy papryki konserwowej(matula i teściowa narobiły to trzeba korzystać :D) lub z 150-200g pomidora. Betainy nie używam wgl, enzymy teraz dodałem jak ćwiczę po 3 posiłku i wrzucam je do przed treningowego, bo lubię wejść maksymalnie „pusty” na trening.
[...] "unikniętych skurczy"... mocno się zgrzałem na tych wykrokach. Jak teraz patrzę na notatki, nie jestem pewny czy tam było tylko po 12kg. Przyjmijmy, ze tak. Wzniosy na boki przedobrzyłem z ciężarem i powtórzeniami. Dipsy spoko, może warto założyć ciężki plecak? Podciąganie ciężko w ostatniej serii. Podciągam się podchwytem do klatki, w [...]
FitMax® Pump Ghost Pump Ghost to przedtreningowy środek złożony, którego działanie oparto na czterech odpowiednio dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy [...]
a czy może być tak: 1 cykl (trwający 3 miesiące): beta alanina (3g przed treningiem i 2godz po treningu, 3g dnt) xtend (2miarki 30 min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano [...]
[...] Ledwo wypiłem, ale trudno, czas się przyzwyczaić. Do zrobienia mam dziś jeszcze twaróg, także problemów żadnych nie będzie z dopełnieniem szamy. Dzisiejszy dzień to jednak przede wszystkim siłownia i 11 trening cyklu. Trochę długo mi się zeszło, bo ludzi było też trochę, a do tego przyszło trzech świeżaków i pod nogami się plątali, oczywiście [...]
[...] ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami walić tanie wino pod blokiem, choć w sumie ich sprawa co robią i z [...]
[...] przerzuciłem sobie na godzinę 19, bo w 20-22*C nie będę biegał, chory jeszcze na głowę nie jestem. Trochę za wcześnie dzisiaj wziąłem TSE, planowałem sobie brać 30-40 minut przed wysiłkiem, również z tego względu, że kofeina osiąga największe stężenie we krwi właśnie 30-40 minut po przyjęciu. W ciągu dnia poszperałem na allegro, poszukując karty [...]
z tymi kichami to widzę że masz ekscesy Strasznie mnie już to denerwuje powiem szczerze, przed każdym treningiem się zastanawiam - "dzisiaj uda mi się zrobić cały dystans bez problemu czy będę miał srańsko w połowie ?". Strasznie to demotywuje do dalszego działania. tylko nie rozumiem, co jest złego w tranie w kapsułkach? Ano to, że nie [...]
[...] 4. Niby mam tą 4.5 średnią, ale ta czerwona jedynka obok 4,5 i jednej szóstki nie wygląda zbyt pięknie . ja nigdy nie miałem motywacji żeby uczyć się tyle do przodu, nawet przed maturą jakoś tak mało robiłem, leń jestem po prostu W sumie u mnie to nie tyle motywacja co samozaparcie. Jak się uprę to ma być jak ja chcę i koniec . Poza tym [...]
3 godziny po posiłku aero? To jednak daj BCAA przed treningiem aby nie palić mięsa. Myślałem, że masz posiłek 60-90minut przed. Może warto zakupić odżywkę białkową w celu uzupełnienia białka? Nie musi to być coś mega drogiego ale np. ostrovia czy też VitaFit?
[...] w domu zostać. Sobota - w stare "trampki" wskoczywszy, odhaczyłem 1:30' na trenażerze avg. 300w Hr 149, świadomie docisnąłem trochę mocniej w pedał by usprawiedliwić się przed sobą z 20' biegowej zakładki na którą nie miałem najmniejszej ochoty. Primo, wcale nie jest łatwo zdjąć z siebie ciuchy po trenażerze, secundo - po kilku sekundach od [...]
[...] Tłuszcze spowalniają wchlanianie składnikow odżywczych, natomiast po treningu zależy nam na jak najszybszym ich uzupelnieniu, więc wniosek wyciągnij sam. Jeśli chodzi o posiłek przed treningiem to musisz sam wypróbować po jakim najlepiej się czujesz. Na treningu nie możesz czuć się "napchany", masz miec energię do ćwiczeń. Pozdrawiam
[...] szyjki macicy obydwa te nabłonki stykają się ze sobą. W zależności od mechanizmu tworzenia się nadżerki wyróżniamy nadżerkę prawdziwą, nadżerkę rzekomą oraz nadżerkę przednowotworową. O nadżerce prawdziwej mówimy wtedy, gdy pod wpływem różnych czynników jak np. uraz mechaniczny, stan zapalny pochwy i inne, dochodzi do ubytku nabłonka. Za [...]
[...] ciosów prostych kończone kopnięciami na udo bądź żebra) - rozciąganie ---------------------------------------- dzisiaj to jakaś masakra była cały dzień mi sie spać chciało, przed treningiem ostatnią rzeczą o jakiej myślałam, była aktywność fizyczna wszystko ustąpiło jak zwykle zaraz po rozgrzewce ćwiczyłam dziś w pasie neoprenowym, zobaczymy [...]
[...] parach - sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary) - ćwiczenia różnorakie po 15sek - rozciąganie ================================================ Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na bieżni (siłownia 200m od klubu), bo rano nie byłam w stanie zwlec tyłka z łóżka na bieganie ;-) W sumie nie wiem, czy był to dobry pomysł, bo [...]
[...] dalem Powiedz mi tylko ile mniej wiecej potrzeba czasu aby ten szpagat zrobic? miesiac?dwa? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] rozciagniety... jedynym minusem moze byc to ze mam dosc dobrze rozwinięte uda No, zobaczymy ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
hehe Czyli na to wychodzi ze rozciaganie to sport ekstremalny PS nie ma za co ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY [...]
[...] 1.czy na tym cyklu moge zapodaćEC ??? 2.Co z mięśniami...czy wystąpi katabolizm ??? 3.Dlaczego bierzecie leki partiami(rano-wieczorem=chodzi o stężenie)...a nie np. zestaw przed treningiem aerobowym ???... 4.Czy mógłbym zrobić tak: siłka, po siłce zapodać EC i jakieś 30 min po tym aeroby... 5.Clen ma tez właściwości antykataboliczne, czy przy [...]
Dziennik treningow paula.cw
